Cette méditation est simple à réaliser seul.
Il vous suffit d'adopter une posture confortable, assis ou allongé, de fermer les yeux et de visualiser un paysage que vous aimez, qu'il soit réel ou imaginaire.
Imaginez tous les détails, toutes les sensations et imaginez-vous dans ce paysage.
Avant de sortir de votre méditation et de revenir au mode "action", prenez le temps d'observer votre respiration sans juger, puis ouvrez les yeux doucement, très doucement
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